冬季锻炼可防止骨病

人体的骨骼相对比较脆弱，在冬季更是如此。尤其是天气转冷后，人体血液循环较慢，会使人反应迟钝，肢体协调性下降，容易摔伤。不少中老年人的关节一到这个季节就开始怕冷、怕风，有的甚至出现小腿骨痛的情况。另外骨质疏松的人群，一旦跌倒很容易发生骨折。

骨科专家指出，风湿骨病就是好发于冬季的一种病症。风湿骨病中医统称“痹证”，其原因主要由于正气虚弱，风寒湿邪乘虚而入流注于经络、关节、肌肉，气血运行不畅所导致。多由寒冷、潮湿、季节气候变化而引起、发作或加重。因此，在寒冷的气候环境下，患者需要避免一切可致病情发生的细节，如不碰凉水、按季加衣等。此外，要想拥有健康的身体状态，就要远离不良的生活习惯。

冬季适度锻炼可以促进腰腿肌肉的血液循环，改善局部营养，增强腰腿部的力量与灵活性，对于预防腰腿痛的发生很重要。但他同时提醒市民，冬天因寒冷可导致肌肉收缩，会影响身体动作的灵活性，所以在锻炼时不要进行腰腿部急剧的运动，避免造成腰腿部的损伤。此外，中老年人运动时，并不宜起得过早，最好是等待日光出来以后，再进行锻炼。也可在平地上进行倒走运动，平衡腰椎，加强腰肌力量，倒走时要注意障碍物；每天应尽量减少弯腰次数，可适当地做一些腰部顺时针方向旋转活动，同时增加一些腰部后伸的动作练习。     （金海华）